“人生不如意之事十有八九”,在日常生活中，你是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况呢？如果有，你是放任放纵还是控制与疏导？我们又该如何进行情绪与压力管理呢？

第一部分、情绪管理

1.认知情绪

人一天中有多少种情绪？  25000种

情绪影响你的行为，判断和决策。

2.察觉情绪

（1）看

 

（2）身体发出信号

       

          胃疼难受

         头晕头疼

        

        手心出汗

（3）价值观法

价值观，即个人或组织的原则和标准，影响和导致情绪的产生。

3.管理情绪

体能法：深呼吸、喝水、运动、瑜伽

环境法：出去走走、购物、旅游、听音乐

关系法：找他人交谈、处理冲突

思维法：角色转换、认知重建、阅读自修

 

真正伤害你的,

从来不是事情本身,

而是你对事情的看法。

 

第二部分、压力管理

1.认知压力

压力是对刺激产生的一种心理和生理上的综合感受。

2.你的压力来源于哪里？

       

人格因素与压力 

     

                                      社会压力

     

工作压力

       

环境压力

 

3.积极应对，轻松管理

身体调适：饮食规律、运动适量、休息充分、心情愉快

心态调适：

目标调适：一切动力都来自于目标

 

人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人们就能平稳度过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵充满激情与活力！

我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容

我们不能控制他人，但我们可以掌控自己

我们不能左右天气，但我们可以改变心情

我们不能预知明天，但我们可以把握今天

我们不能样样顺利，但我们可以事事尽力